• Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Günlük yazanlar için bazı öneriler
#1
Günlük yazanlar için bazı öneriler:
-Zamanında , yazmaya çalışın. Ne yediğinizi, içtiğinizi yazmak için, günün sonuna kadar beklemeyin, unutabilirsiniz. Yer yemez, hemen yazmanızı öneririm. Bu nedenle günlüğünüzü daima yanınızda taşımanızda fayda var.
-Alınan sıvılarda da kalori olduğu için, onları da kaydetmek daha doğru olacaktır.
-Ayrıntıları gözden kaçırmayın. Örneğin; tükettiğiniz salatadaki mısır, etin sosu gibi.
-Sadece ne yediğinizi değil, hangi saatte, ne miktarlarda, ne kadar süre içinde yediğinizi not almanız daha doğru değerlendirme yapmanızı sağlayacaktır.
-Porsiyon miktarına odaklanın. Evde ölçme kapları veya yiyecek terazileri ile pratik yapın. Olması gerekenden fazla yiyecek servisi yapanların farkında olun.
-Kaydığınız günleri atlamayın. Özellikle, kaydığınız, fazla kaçırdığınız günleri yazın. Hatırlayın: Ölçtüğünüz şeyleri değiştirebilirsiniz.
-Yaptığınız en küçük fiziksel aktiviteyi bile kaydetmeyi unutmayın. Örneğin; 15 dakika alışveriş merkezinde dolaşmak, 10 dakika merdiven çıkmak gibi.
-Duygusal yorumlarınızı da eklemek, hangi duygu durumunda daha ölçüsüz yemek yediğinizi anlamayı kolaylaştırır. Örneğin; stresli, mutlu, kızgın veya endişeli gibi…
-Her günün sonunda günlüğünüzü gözden geçirirseniz, kendinizle yüzleşirsiniz. Günlüğünüzden öğrenerek, kendinize koçluk yapmanız daha kolay olacaktır.
-Tamamladığınız günlükleri saklamanızda fayda vardır.  Tekrar geri dönüp, ulaştığınız başarıları ya da sorunlarınızı görmenizi sağlayacaktır.
-Günlük tutmak bir çok avantajının yanında, çok mütevazı bir kilo kaybında dahi – sizi ideal kilonuza getirmese bile  –  göreceksiniz ki bir çok sağlık avantajı sağlayacaktır.
  Cevapla
#2
yapanlara tebrikler
  Cevapla
#3
Dikkate alacağım sözlerinizi
  Cevapla


Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi
mersin bayan escort mersin escort bayan