• Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Herkesin gözü bu listede! 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi
#1
PAZARTESİ
Sabah Kahvaltı;
  • 1 dilim kepek ekmeği

  • 1 dilim beyaz peynir

  • Bol domates

  • Salatalık
Ara Öğün;
  • 1 adet meyve
Öğlen Yemeği;
  • 100gr. Yağsız etli salata

  • 1 kase light yoğurt

  • 1 kase çorba
Ara Öğün;
  • 1 adet meyve

  • 2 ceviz, 6 fındık veya badem
Akşam Yemeği;
  • 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği

  • 1 ince dilim kepek ekmeği

  • Salata

  • 1 kase light yoğurt
    SALISabah Kahvaltı;
    • 1 kepekli ekmeğe tost

    • Bol domates

    • Salatalık

    • Biber

    • 5 adet zeytin
  • Ara Öğün;
    • 1 adet meyve

    • 1 kase light yoğurt
  • Öğlen Yemeği;
    • 6 yemek kaşığı etli türlü

    • 1 ince dilim kepek ekmeği

    • Bol yağsız salata
  • Ara Öğün;
    • 1 adet meyve

    • 1 kase yoğurt
  • Akşam Yemeği;
    • 1 dilim kepek ekmeği

    • 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye

    • 1 kase light yoğurt

    • Bol yağsız salata
      ÇARŞAMBASabah Kahvaltı;
      • 2 ince dilim kepek ekmeği

      • 1 dilim beyaz peynir

      • Bol domates

      • Salatalık

      • Biber

      • 5 adet zeytin
    • Öğlen Yemeği;
      • 1 dilim kepek ekmeği

      • 6 yemek kaşığı sebze yemeği
    • Ara Öğün;
      • 1 adet meyve

      • Yarım paket diyet bisküvi

      • 2 yemek kaşığı yoğurt
    • Akşam Yemeği;
      • 1 ince dilim kepek ekmeği

      • 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği

      • Yağsız bol salata

      • Yarım kase light yoğurt
        PERŞEMBESabah Kahvaltı;
        • 1 ince dilim kepek ekmeği

        • 1 haşlanmış yumurta

        • Bol domates

        • Salatalık

        • Biber
      • Öğlen Yemeği;
        • 1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli)içerisinde domates, biber ve marul olsun

        • 1 bardak ayran
      • Akşam Yemeği;
        • 1 ince dilim kepek ekmeği

        • 7 yemek kaşığı etsiz türlü

        • 1 kase light yoğurt

        • Bol yağsız salata
          CUMASabah Kahvaltı;
          • 1 yumurtalı omlet

          • 1 dilim kepek ekmeği

          • Domates, salatalık, biber

          • 5 adet zeytin
        • Öğle yemeği;
          • 4 adet ızgara köfte

          • Bol yağsız salata
        • Ara Öğün;
          • 1 adet meyve

          • 1 kase light yoğurt
        • Akşam Yemeği;
          • 1 dilim ince kepek ekmeği

          • 7 yemek kaşığı sebze yemeği

          • Bol yağsız salata
        • CUMARTESİSabah Kahvaltı;
          • 2-3 yemek kaşığı müsli

          • 1 bardak ayran
        • Ara Öğün;
          • 1 adet meyve

          • 4-5 adet badem
        • Öğlen Yemeği;
          • 7 yemek kaşığı sebze yemeği

          • Bir kase light yoğurt
        • Akşam Yemeği;
          • Izgara tavuk

          • Yarım porsiyon bulgur pilavı
        • PAZARSabah Kahvaltı;
          • 1 adet melemen

          • 1 dilim kepek ekmeği
        • Ara Öğün;
          • 1 adet muz
        • Öğlen Yemeği;
          • Izgara balık

          • Bol yağsız salata
        • Akşam Yemeği;
          • 1 dilim kepek ekmeği

          • 7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği

          • 1 kase light yoğurt

  Cevapla
#2
denedim ve yararını gördüm tabi bünyeden bünyeye değişiklik gösterebilir.
  Cevapla
#3
peki bunları yemekten önce mi sonramı yiyecez yazmamışsınız
  Cevapla


Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi
mersin bayan escort mersin escort bayan