Hoşgeldin, Ziyaretçi
Sitemizden yararlanabilmek için Kayıt olmalısınız.

Kullanıcı Adınız:
  

Şifreniz:
  





Forumda Ara



(Gelişmiş Arama)

Forum İstatistikleri
» Toplam Üyeler: 153
» Son Üye: kadriye
» Toplam Konular: 2,346
» Toplam Yorumlar: 2,682

Detaylı İstatistikler

Kimler Çevrimiçi
Toplam: 21 kullanıcı aktif
» 0 Kayıtlı
» 19 Ziyaretçi
Google, Yandex

Son Aktiviteler
Bitcoin Haberleri
Forum: Kadın Modası
Son Yorum: deniz
6 saat önce
» Yorumlar: 0
» Okunma: 1
Harika bir ödem attırıcı:...
Forum: Diyet Listeleri
Son Yorum: pejo206
7 saat önce
» Yorumlar: 2
» Okunma: 40
İzmir Çiçek
Forum: Kadın Modası
Son Yorum: Laplace
Dün, 13:03
» Yorumlar: 0
» Okunma: 4
TakipciSepeti.NET
Forum: Kadın Modası
Son Yorum: Laplace
Dün, 13:00
» Yorumlar: 0
» Okunma: 2
TakipciSepeti.NET
Forum: Kadın Modası
Son Yorum: Laplace
Dün, 12:58
» Yorumlar: 0
» Okunma: 1
İzmir Çiçek
Forum: Kadın Modası
Son Yorum: Laplace
Dün, 12:56
» Yorumlar: 0
» Okunma: 1
Teraryum Satın Al
Forum: Kadın Modası
Son Yorum: Laplace
Dün, 12:45
» Yorumlar: 0
» Okunma: 1
Cami halısı
Forum: Kadın Modası
Son Yorum: Laplace
Dün, 11:07
» Yorumlar: 0
» Okunma: 1
buy instagram followers
Forum: Kadın Modası
Son Yorum: Laplace
Dün, 11:00
» Yorumlar: 0
» Okunma: 1
Lifemedyam.com güvenilir ...
Forum: Kadın Modası
Son Yorum: Laplace
Dün, 10:53
» Yorumlar: 0
» Okunma: 1

 
  takipçi satın a
Yazar: Laplace - 12/06/2019, 10:02 - Forum: Kadın Modası - Yorum Yok

İnstagramın sürekli gelişen dünyasına ayak uydurmak ve instagramda birçok kişiye erişip popüler olabilmek için yapmanız gereken tek şey instagram takipçi satın al paketlerini kullanmak ve dakikalar içinde gelen takipçileri incelemek. Öyle ki bir çok kişi takipçi satın al paketleri ile şuan instagramda fenomen olmuş durumda tabiki bu kişiler daha çok kişiye erişerek popülerliklerini arttırmaktadır. İnstagramda farkedilebilmek için instagram takipçi satın al paketlerini kullanan bir çok kişi bu hizmetlerden memnun kalır hatta yeni hesaplar açıp onlar içinde instagram takipçi paketlerini kullanırlar. İnstagram takipçi satın al işlemi için en uygun fiyatlı takipçi paketlerini sunan ve bu paketlere düşmeme garantisi veren tek firmayız.

Bir çok paketimizde beğeni hediyeleri bulunmaktadır. Bu beğeni hediyeleri ile hem takipçi sayınızı yükseltirken hem de beğeni sayınızı kolay bir şekilde yükseltebilirsiniz. Bu sayede instagram hesabınızı hem popüler yapar hem de hesabınızın tanınmışlığını arttırabilirsiniz. İnstagram takipçi satın al paketlerimiz şuan indirime girdiği için uygun fiyata takipçi satın al paketlerimizden hemen yararlanabilirsiniz. Almış olduğunuz instagram takipçi paketlerinde bulunan takipçiler tamamen türk takipçilerdir ve sizin yapmış olduğunuz paylaşımları beğenebilirler. Kendi hesapları üzerinden hikaye gönderimi yapar fotoğraf paylaşabilirler. Bu takipçiler tamamen türk kullanıcılardan oluştuğu için hesabınızın kalitesini yükseltmektedirler. Bu sayede türk takipçileriniz ile instagramda popüler olmanın kısa yoluna ulaşmış olursunuz. Sitemiz üzerinden günün her saati canlı destek alabilir ve telefon üzerinden de destek alabilirsiniz. İnstagram sürekli güncellenen bir platform olduğu için bu yeniliklere ayak uydurmalı ve hesabınızdaki takipçi sayısını kolay bir yöntem ile yani instagram takipçi satın al yöntemi ile yükseltmelisiniz. Takipçi satın al paketlerini aldığınız etkileşim sayınızda bir anda yükselecek buda sizin profilinizi daha çok kişinin görmesine yardımcı olacaktır. Popülerlik zor gibi görünse de instagram takipçi işlemini uygulayarak çok kolay bir şekilde bu popülerliğe ulaşabilirsiniz. Sizde hemen instagram üzerinde popüler olmak ve daha çok kişi ile etkileşime geçmek istiyorsanız sitemizi inceleyebilirsiniz. Ayrıca instagram beğeni paketlerimize de göz atabilir ve uygun fiyatlı beğeni paketlerimizi inceleyebilirsiniz. İnstagramda popüler olmanın kısa yolu instagram takipçi satın al hizmetlerinden geçmektedir.


  instagram takipçi
Yazar: Laplace - 12/06/2019, 09:57 - Forum: Kadın Modası - Yorum Yok

İnstagramın sürekli gelişen dünyasına ayak uydurmak ve instagramda birçok kişiye erişip popüler olabilmek için yapmanız gereken tek şey instagram takipçi satın al paketlerini kullanmak ve dakikalar içinde gelen takipçileri incelemek. Öyle ki bir çok kişi takipçi satın al paketleri ile şuan instagramda fenomen olmuş durumda tabiki bu kişiler daha çok kişiye erişerek popülerliklerini arttırmaktadır. İnstagramda farkedilebilmek için instagram takipçi satın al paketlerini kullanan bir çok kişi bu hizmetlerden memnun kalır hatta yeni hesaplar açıp onlar içinde instagram takipçi paketlerini kullanırlar. İnstagram takipçi satın al işlemi için en uygun fiyatlı takipçi paketlerini sunan ve bu paketlere düşmeme garantisi veren tek firmayız.

Bir çok paketimizde beğeni hediyeleri bulunmaktadır. Bu beğeni hediyeleri ile hem takipçi sayınızı yükseltirken hem de beğeni sayınızı kolay bir şekilde yükseltebilirsiniz. Bu sayede instagram hesabınızı hem popüler yapar hem de hesabınızın tanınmışlığını arttırabilirsiniz. İnstagram takipçi satın al paketlerimiz şuan indirime girdiği için uygun fiyata takipçi satın al paketlerimizden hemen yararlanabilirsiniz. Almış olduğunuz instagram takipçi paketlerinde bulunan takipçiler tamamen türk takipçilerdir ve sizin yapmış olduğunuz paylaşımları beğenebilirler. Kendi hesapları üzerinden hikaye gönderimi yapar fotoğraf paylaşabilirler. Bu takipçiler tamamen türk kullanıcılardan oluştuğu için hesabınızın kalitesini yükseltmektedirler. Bu sayede türk takipçileriniz ile instagramda popüler olmanın kısa yoluna ulaşmış olursunuz. Sitemiz üzerinden günün her saati canlı destek alabilir ve telefon üzerinden de destek alabilirsiniz. İnstagram sürekli güncellenen bir platform olduğu için bu yeniliklere ayak uydurmalı ve hesabınızdaki takipçi sayısını kolay bir yöntem ile yani instagram takipçi satın al yöntemi ile yükseltmelisiniz. Takipçi satın al paketlerini aldığınız etkileşim sayınızda bir anda yükselecek buda sizin profilinizi daha çok kişinin görmesine yardımcı olacaktır. Popülerlik zor gibi görünse de instagram takipçi işlemini uygulayarak çok kolay bir şekilde bu popülerliğe ulaşabilirsiniz. Sizde hemen instagram üzerinde popüler olmak ve daha çok kişi ile etkileşime geçmek istiyorsanız sitemizi inceleyebilirsiniz. Ayrıca instagram beğeni paketlerimize de göz atabilir ve uygun fiyatlı beğeni paketlerimizi inceleyebilirsiniz. İnstagramda popüler olmanın kısa yolu instagram takipçi satın al hizmetlerinden geçmektedir.


  takipçi satın al
Yazar: Laplace - 12/06/2019, 09:52 - Forum: Kadın Modası - Yorum Yok

İnstagramın sürekli gelişen dünyasına ayak uydurmak ve instagramda birçok kişiye erişip popüler olabilmek için yapmanız gereken tek şey instagram takipçi satın al paketlerini kullanmak ve dakikalar içinde gelen takipçileri incelemek. Öyle ki bir çok kişi takipçi satın al paketleri ile şuan instagramda fenomen olmuş durumda tabiki bu kişiler daha çok kişiye erişerek popülerliklerini arttırmaktadır. İnstagramda farkedilebilmek için instagram takipçi satın al paketlerini kullanan bir çok kişi bu hizmetlerden memnun kalır hatta yeni hesaplar açıp onlar içinde instagram takipçi paketlerini kullanırlar. İnstagram takipçi satın al işlemi için en uygun fiyatlı takipçi paketlerini sunan ve bu paketlere düşmeme garantisi veren tek firmayız.

Bir çok paketimizde beğeni hediyeleri bulunmaktadır. Bu beğeni hediyeleri ile hem takipçi sayınızı yükseltirken hem de beğeni sayınızı kolay bir şekilde yükseltebilirsiniz. Bu sayede instagram hesabınızı hem popüler yapar hem de hesabınızın tanınmışlığını arttırabilirsiniz. İnstagram takipçi satın al paketlerimiz şuan indirime girdiği için uygun fiyata takipçi satın al paketlerimizden hemen yararlanabilirsiniz. Almış olduğunuz instagram takipçi paketlerinde bulunan takipçiler tamamen türk takipçilerdir ve sizin yapmış olduğunuz paylaşımları beğenebilirler. Kendi hesapları üzerinden hikaye gönderimi yapar fotoğraf paylaşabilirler. Bu takipçiler tamamen türk kullanıcılardan oluştuğu için hesabınızın kalitesini yükseltmektedirler. Bu sayede türk takipçileriniz ile instagramda popüler olmanın kısa yoluna ulaşmış olursunuz. Sitemiz üzerinden günün her saati canlı destek alabilir ve telefon üzerinden de destek alabilirsiniz. İnstagram sürekli güncellenen bir platform olduğu için bu yeniliklere ayak uydurmalı ve hesabınızdaki takipçi sayısını kolay bir yöntem ile yani instagram takipçi satın al yöntemi ile yükseltmelisiniz. Takipçi satın al paketlerini aldığınız etkileşim sayınızda bir anda yükselecek buda sizin profilinizi daha çok kişinin görmesine yardımcı olacaktır. Popülerlik zor gibi görünse de instagram takipçi işlemini uygulayarak çok kolay bir şekilde bu popülerliğe ulaşabilirsiniz. Sizde hemen instagram üzerinde popüler olmak ve daha çok kişi ile etkileşime geçmek istiyorsanız sitemizi inceleyebilirsiniz. Ayrıca instagram beğeni paketlerimize de göz atabilir ve uygun fiyatlı beğeni paketlerimizi inceleyebilirsiniz. İnstagramda popüler olmanın kısa yolu instagram takipçi satın al hizmetlerinden geçmektedir.


  instagram takipçi satın al
Yazar: Laplace - 12/06/2019, 09:49 - Forum: Kadın Modası - Yorum Yok

İnstagramın sürekli gelişen dünyasına ayak uydurmak ve instagramda birçok kişiye erişip popüler olabilmek için yapmanız gereken tek şey instagram takipçi satın al paketlerini kullanmak ve dakikalar içinde gelen takipçileri incelemek. Öyle ki bir çok kişi takipçi satın al paketleri ile şuan instagramda fenomen olmuş durumda tabiki bu kişiler daha çok kişiye erişerek popülerliklerini arttırmaktadır. İnstagramda farkedilebilmek için instagram takipçi satın al paketlerini kullanan bir çok kişi bu hizmetlerden memnun kalır hatta yeni hesaplar açıp onlar içinde instagram takipçi paketlerini kullanırlar. İnstagram takipçi satın al işlemi için en uygun fiyatlı takipçi paketlerini sunan ve bu paketlere düşmeme garantisi veren tek firmayız.

Bir çok paketimizde beğeni hediyeleri bulunmaktadır. Bu beğeni hediyeleri ile hem takipçi sayınızı yükseltirken hem de beğeni sayınızı kolay bir şekilde yükseltebilirsiniz. Bu sayede instagram hesabınızı hem popüler yapar hem de hesabınızın tanınmışlığını arttırabilirsiniz. İnstagram takipçi satın al paketlerimiz şuan indirime girdiği için uygun fiyata takipçi satın al paketlerimizden hemen yararlanabilirsiniz. Almış olduğunuz instagram takipçi paketlerinde bulunan takipçiler tamamen türk takipçilerdir ve sizin yapmış olduğunuz paylaşımları beğenebilirler. Kendi hesapları üzerinden hikaye gönderimi yapar fotoğraf paylaşabilirler. Bu takipçiler tamamen türk kullanıcılardan oluştuğu için hesabınızın kalitesini yükseltmektedirler. Bu sayede türk takipçileriniz ile instagramda popüler olmanın kısa yoluna ulaşmış olursunuz. Sitemiz üzerinden günün her saati canlı destek alabilir ve telefon üzerinden de destek alabilirsiniz. İnstagram sürekli güncellenen bir platform olduğu için bu yeniliklere ayak uydurmalı ve hesabınızdaki takipçi sayısını kolay bir yöntem ile yani instagram takipçi satın al yöntemi ile yükseltmelisiniz. Takipçi satın al paketlerini aldığınız etkileşim sayınızda bir anda yükselecek buda sizin profilinizi daha çok kişinin görmesine yardımcı olacaktır. Popülerlik zor gibi görünse de instagram takipçi işlemini uygulayarak çok kolay bir şekilde bu popülerliğe ulaşabilirsiniz. Sizde hemen instagram üzerinde popüler olmak ve daha çok kişi ile etkileşime geçmek istiyorsanız sitemizi inceleyebilirsiniz. Ayrıca instagram beğeni paketlerimize de göz atabilir ve uygun fiyatlı beğeni paketlerimizi inceleyebilirsiniz. İnstagramda popüler olmanın kısa yolu instagram takipçi satın al hizmetlerinden geçmektedir.


  instagram takipçi
Yazar: Laplace - 12/06/2019, 09:44 - Forum: Kadın Modası - Yorum Yok

İnstagramın sürekli gelişen dünyasına ayak uydurmak ve instagramda birçok kişiye erişip popüler olabilmek için yapmanız gereken tek şey instagram takipçi satın al paketlerini kullanmak ve dakikalar içinde gelen takipçileri incelemek. Öyle ki bir çok kişi takipçi satın al paketleri ile şuan instagramda fenomen olmuş durumda tabiki bu kişiler daha çok kişiye erişerek popülerliklerini arttırmaktadır. İnstagramda farkedilebilmek için instagram takipçi satın al paketlerini kullanan bir çok kişi bu hizmetlerden memnun kalır hatta yeni hesaplar açıp onlar içinde instagram takipçi paketlerini kullanırlar. İnstagram takipçi satın al işlemi için en uygun fiyatlı takipçi paketlerini sunan ve bu paketlere düşmeme garantisi veren tek firmayız.

Bir çok paketimizde beğeni hediyeleri bulunmaktadır. Bu beğeni hediyeleri ile hem takipçi sayınızı yükseltirken hem de beğeni sayınızı kolay bir şekilde yükseltebilirsiniz. Bu sayede instagram hesabınızı hem popüler yapar hem de hesabınızın tanınmışlığını arttırabilirsiniz. İnstagram takipçi satın al paketlerimiz şuan indirime girdiği için uygun fiyata takipçi satın al paketlerimizden hemen yararlanabilirsiniz. Almış olduğunuz instagram takipçi paketlerinde bulunan takipçiler tamamen türk takipçilerdir ve sizin yapmış olduğunuz paylaşımları beğenebilirler. Kendi hesapları üzerinden hikaye gönderimi yapar fotoğraf paylaşabilirler. Bu takipçiler tamamen türk kullanıcılardan oluştuğu için hesabınızın kalitesini yükseltmektedirler. Bu sayede türk takipçileriniz ile instagramda popüler olmanın kısa yoluna ulaşmış olursunuz. Sitemiz üzerinden günün her saati canlı destek alabilir ve telefon üzerinden de destek alabilirsiniz. İnstagram sürekli güncellenen bir platform olduğu için bu yeniliklere ayak uydurmalı ve hesabınızdaki takipçi sayısını kolay bir yöntem ile yani instagram takipçi satın al yöntemi ile yükseltmelisiniz. Takipçi satın al paketlerini aldığınız etkileşim sayınızda bir anda yükselecek buda sizin profilinizi daha çok kişinin görmesine yardımcı olacaktır. Popülerlik zor gibi görünse de instagram takipçi işlemini uygulayarak çok kolay bir şekilde bu popülerliğe ulaşabilirsiniz. Sizde hemen instagram üzerinde popüler olmak ve daha çok kişi ile etkileşime geçmek istiyorsanız sitemizi inceleyebilirsiniz. Ayrıca instagram beğeni paketlerimize de göz atabilir ve uygun fiyatlı beğeni paketlerimizi inceleyebilirsiniz. İnstagramda popüler olmanın kısa yolu instagram takipçi satın al hizmetlerinden geçmektedir.


  takipçi satın al
Yazar: Laplace - 12/06/2019, 09:35 - Forum: Kadın Modası - Yorum Yok

İnstagramın sürekli gelişen dünyasına ayak uydurmak ve instagramda birçok kişiye erişip popüler olabilmek için yapmanız gereken tek şey instagram takipçi satın al paketlerini kullanmak ve dakikalar içinde gelen takipçileri incelemek. Öyle ki bir çok kişi takipçi satın al paketleri ile şuan instagramda fenomen olmuş durumda tabiki bu kişiler daha çok kişiye erişerek popülerliklerini arttırmaktadır. İnstagramda farkedilebilmek için instagram takipçi satın al paketlerini kullanan bir çok kişi bu hizmetlerden memnun kalır hatta yeni hesaplar açıp onlar içinde instagram takipçi paketlerini kullanırlar. İnstagram takipçi satın al işlemi için en uygun fiyatlı takipçi paketlerini sunan ve bu paketlere düşmeme garantisi veren tek firmayız.

Bir çok paketimizde beğeni hediyeleri bulunmaktadır. Bu beğeni hediyeleri ile hem takipçi sayınızı yükseltirken hem de beğeni sayınızı kolay bir şekilde yükseltebilirsiniz. Bu sayede instagram hesabınızı hem popüler yapar hem de hesabınızın tanınmışlığını arttırabilirsiniz. İnstagram takipçi satın al paketlerimiz şuan indirime girdiği için uygun fiyata takipçi satın al paketlerimizden hemen yararlanabilirsiniz. Almış olduğunuz instagram takipçi paketlerinde bulunan takipçiler tamamen türk takipçilerdir ve sizin yapmış olduğunuz paylaşımları beğenebilirler. Kendi hesapları üzerinden hikaye gönderimi yapar fotoğraf paylaşabilirler. Bu takipçiler tamamen türk kullanıcılardan oluştuğu için hesabınızın kalitesini yükseltmektedirler. Bu sayede türk takipçileriniz ile instagramda popüler olmanın kısa yoluna ulaşmış olursunuz. Sitemiz üzerinden günün her saati canlı destek alabilir ve telefon üzerinden de destek alabilirsiniz. İnstagram sürekli güncellenen bir platform olduğu için bu yeniliklere ayak uydurmalı ve hesabınızdaki takipçi sayısını kolay bir yöntem ile yani instagram takipçi satın al yöntemi ile yükseltmelisiniz. Takipçi satın al paketlerini aldığınız etkileşim sayınızda bir anda yükselecek buda sizin profilinizi daha çok kişinin görmesine yardımcı olacaktır. Popülerlik zor gibi görünse de instagram takipçi işlemini uygulayarak çok kolay bir şekilde bu popülerliğe ulaşabilirsiniz. Sizde hemen instagram üzerinde popüler olmak ve daha çok kişi ile etkileşime geçmek istiyorsanız sitemizi inceleyebilirsiniz. Ayrıca instagram beğeni paketlerimize de göz atabilir ve uygun fiyatlı beğeni paketlerimizi inceleyebilirsiniz. İnstagramda popüler olmanın kısa yolu instagram takipçi satın al hizmetlerinden geçmektedir.


  instagram takipçi satın al
Yazar: Laplace - 12/06/2019, 09:28 - Forum: Kadın Modası - Yorum Yok

İnstagramın sürekli gelişen dünyasına ayak uydurmak ve instagramda birçok kişiye erişip popüler olabilmek için yapmanız gereken tek şey instagram takipçi satın al paketlerini kullanmak ve dakikalar içinde gelen takipçileri incelemek. Öyle ki bir çok kişi takipçi satın al paketleri ile şuan instagramda fenomen olmuş durumda tabiki bu kişiler daha çok kişiye erişerek popülerliklerini arttırmaktadır. İnstagramda farkedilebilmek için instagram takipçi satın al paketlerini kullanan bir çok kişi bu hizmetlerden memnun kalır hatta yeni hesaplar açıp onlar içinde instagram takipçi paketlerini kullanırlar. İnstagram takipçi satın al işlemi için en uygun fiyatlı takipçi paketlerini sunan ve bu paketlere düşmeme garantisi veren tek firmayız.

Bir çok paketimizde beğeni hediyeleri bulunmaktadır. Bu beğeni hediyeleri ile hem takipçi sayınızı yükseltirken hem de beğeni sayınızı kolay bir şekilde yükseltebilirsiniz. Bu sayede instagram hesabınızı hem popüler yapar hem de hesabınızın tanınmışlığını arttırabilirsiniz. İnstagram takipçi satın al paketlerimiz şuan indirime girdiği için uygun fiyata takipçi satın al paketlerimizden hemen yararlanabilirsiniz. Almış olduğunuz instagram takipçi paketlerinde bulunan takipçiler tamamen türk takipçilerdir ve sizin yapmış olduğunuz paylaşımları beğenebilirler. Kendi hesapları üzerinden hikaye gönderimi yapar fotoğraf paylaşabilirler. Bu takipçiler tamamen türk kullanıcılardan oluştuğu için hesabınızın kalitesini yükseltmektedirler. Bu sayede türk takipçileriniz ile instagramda popüler olmanın kısa yoluna ulaşmış olursunuz. Sitemiz üzerinden günün her saati canlı destek alabilir ve telefon üzerinden de destek alabilirsiniz. İnstagram sürekli güncellenen bir platform olduğu için bu yeniliklere ayak uydurmalı ve hesabınızdaki takipçi sayısını kolay bir yöntem ile yani instagram takipçi satın al yöntemi ile yükseltmelisiniz. Takipçi satın al paketlerini aldığınız etkileşim sayınızda bir anda yükselecek buda sizin profilinizi daha çok kişinin görmesine yardımcı olacaktır. Popülerlik zor gibi görünse de instagram takipçi işlemini uygulayarak çok kolay bir şekilde bu popülerliğe ulaşabilirsiniz. Sizde hemen instagram üzerinde popüler olmak ve daha çok kişi ile etkileşime geçmek istiyorsanız sitemizi inceleyebilirsiniz. Ayrıca instagram beğeni paketlerimize de göz atabilir ve uygun fiyatlı beğeni paketlerimizi inceleyebilirsiniz. İnstagramda popüler olmanın kısa yolu instagram takipçi satın al hizmetlerinden geçmektedir.


  Günlük yazanlar için bazı öneriler
Yazar: melekcan - 11/06/2019, 22:49 - Forum: Diyet Günlükleri - Yorumlar (1)

Günlük yazanlar için bazı öneriler:
-Zamanında , yazmaya çalışın. Ne yediğinizi, içtiğinizi yazmak için, günün sonuna kadar beklemeyin, unutabilirsiniz. Yer yemez, hemen yazmanızı öneririm. Bu nedenle günlüğünüzü daima yanınızda taşımanızda fayda var.
-Alınan sıvılarda da kalori olduğu için, onları da kaydetmek daha doğru olacaktır.
-Ayrıntıları gözden kaçırmayın. Örneğin; tükettiğiniz salatadaki mısır, etin sosu gibi.
-Sadece ne yediğinizi değil, hangi saatte, ne miktarlarda, ne kadar süre içinde yediğinizi not almanız daha doğru değerlendirme yapmanızı sağlayacaktır.
-Porsiyon miktarına odaklanın. Evde ölçme kapları veya yiyecek terazileri ile pratik yapın. Olması gerekenden fazla yiyecek servisi yapanların farkında olun.
-Kaydığınız günleri atlamayın. Özellikle, kaydığınız, fazla kaçırdığınız günleri yazın. Hatırlayın: Ölçtüğünüz şeyleri değiştirebilirsiniz.
-Yaptığınız en küçük fiziksel aktiviteyi bile kaydetmeyi unutmayın. Örneğin; 15 dakika alışveriş merkezinde dolaşmak, 10 dakika merdiven çıkmak gibi.
-Duygusal yorumlarınızı da eklemek, hangi duygu durumunda daha ölçüsüz yemek yediğinizi anlamayı kolaylaştırır. Örneğin; stresli, mutlu, kızgın veya endişeli gibi…
-Her günün sonunda günlüğünüzü gözden geçirirseniz, kendinizle yüzleşirsiniz. Günlüğünüzden öğrenerek, kendinize koçluk yapmanız daha kolay olacaktır.
-Tamamladığınız günlükleri saklamanızda fayda vardır.  Tekrar geri dönüp, ulaştığınız başarıları ya da sorunlarınızı görmenizi sağlayacaktır.
-Günlük tutmak bir çok avantajının yanında, çok mütevazı bir kilo kaybında dahi – sizi ideal kilonuza getirmese bile  –  göreceksiniz ki bir çok sağlık avantajı sağlayacaktır.


  Diyet Günlükleri Neden Başarılı Oluyor?
Yazar: melekcan - 11/06/2019, 22:48 - Forum: Diyet Günlükleri - Yorumlar (1)

Günlüklerin ilk en güçlü tarafı, izlenebilirliğidir. Sonraki en güçlü tarafı da, ölçülü beslenmenin farkındalığını artırmasıdır. Hatta günlüğünüzü birisinin takip etmesi
 ( diyetisyen takibi en doğrusudur)  izlenebilirliği yönünden daha da iyidir. Yazarak hem kendinizi izleyebilirsiniz, hem de yediklerinizin kaydına bakanlar sizin yediklerinizi izleyebilirler.

Günlükler, aynı zamanda geliştirilmesi gereken noktaları da ortaya çıkartır.  Örneğin; akşam yemeğinde aşırı yediğini fark eden biri akşamüzeri küçük bir ara öğün yaparak akşama çok acıkmasını engelleyebilir.

Günlükler Ne İşe Yarar

Araştırmalar, tükettikleri besinleri kaydeden kişilerin daha dikkatli ve sağlıklı beslendiklerini gösteriyor. Kalıcı davranış değişikliği yaratmak istiyorsanız, bunun için önce mevcut durumu ölçmek, sorunları tespit etmek ve farkına varıp daha sonra strateji belirleyip küçük ve yavaş adımlarla ilerlemek önemlidir.

“İyi Yaşam Günlüğü”, Kişinin Kendi Koçu Olmasında Yardımcı Olan Bir Ajandadır.

Günlük yazarak, beslenme, egzersiz ve duygusal durumunuzu daha rahat kontrol altına alabilirsiniz. Kayıtlarınızı takip etmeniz, yaşamınızla ilgili bilinci ve farkındalığı artırmaya yardımcı olacaktır. Kilo verme ve kilo kontrolündeki, en önemli noktalardan biri ilerlemenin nasıl ölçüleceğini bilmektir. Bu sayede, yanlış bir şeyler yaptığımızda düzeltmek için çaba harcayabilir, ya da yaptıklarımızın doğruluğundan eminsek bunu geliştirmek için uğraşabiliriz.Neyi, ne zaman, nasıl ve niye yediğimizi bilmeden kilo verme girişiminde bulunmak oldukça zorlayıcıdır. Hangi tür aktiviteleri ne zamandan beri yaptığımızı tam bilmeden yaktığınız kalori miktarını da hesaplamamız mümkün olamayacaktır. Bu bilgileri edinmenin en basit yolu ise bir günlük tutmaktır. Her hangi bir konuda kontrol etmede başarı ancak ölçmekle sağlanabilir.


  Arkadaşım Nerede UYGULAMASI
Yazar: Laplace - 11/06/2019, 21:50 - Forum: Kadın Modası - Yorum Yok

Engelli olan bir çok arkadaşımız var ve ne üzücüdür kayıp olma, bulunamama gibi bir çok vaka ile gerek internet gerek televizyonlarda görmekteyiz. Bir uygulama var ismi Arkadaşım nerede, bu tarz vakalar için hemen olduğu konumu yerini tespit edebiliceksiniz.

Sevgiliniz, eşiniz, babanız ve bir çok aile birey ve fertlerinide bu yöntem ile nerede olduğunu bulup öğrenmek gerçekden kolay ve de bir okadar korkutucu.

İnternette bir çok rekabet içerisinde olay uygulama ve siteler var ve sadece kendi çıkarlarını düşünüp biz kullanıcıların fikir ve önerilerini almıyorlar. Sizlere sunduğumuz bu uygulama sayesinde kişiye özel en güzel ve en yeni trend müziklere sahip olucaksınız.
Bu En iyi müzik indirme programı sayesinde milyonlarca müzik cebinizde olucak ve harika zamanlar geçiriceksiniz.

https://muslumbaser.com


mersin bayan escort